待每一次考核。”
晉升黃帶后，大家都很開心，陳默館長給大家頒發了黃帶，還帶大家去吃了冰淇淋，慶祝大家順利晉升。那天，大家吃得很開心，聊得很開心，臉上都洋溢著幸福的笑容，那些訓練中的辛苦和疲憊，都在這一刻煙消云散。
十二歲那年，林辰、王浩、蘇曉雅等人第一次參加跆拳道比賽，賽前，大家都很緊張，擔心自己發揮不好，辜負教練和父母的期望。陳默館長看出了大家的緊張，拍著大家的肩膀說：“孩子們，不要緊張，比賽的意義不在于輸贏，而在于全力以赴，展現出自己的實力和跆拳道的精神。無論結果如何，只要你們拼盡了全力，就是最棒的。而且，這只是一次比賽，就當是一次有趣的經歷，放松心態，正常發揮就好。”
在陳默館長的鼓勵下，大家漸漸平靜下來，把所有的緊張都轉化為訓練的動力，賽前幾天，更是加倍訓練，打磨每一個動作，確保在比賽中發揮出最好的水平。訓練之余，大家還會互相鼓勵，互相幫助，一起討論比賽戰術，分享訓練經驗，氛圍十分融洽。
比賽當天，賽場人聲鼎沸，來自各個道館的選手齊聚一堂，個個精神抖擻，氣勢昂揚。林辰、王浩、蘇曉雅等人穿著潔白的道服，腰間系著紅帶，站在賽場上，眼神堅定地看著對手，雖然心里還有些緊張，但更多的是期待和興奮。
王浩第一個上場，他的對手是一個比他瘦小的男生，王浩身形高大，力量充足，一開始，他就發起了猛烈的攻擊，一記凌厲的橫踢朝著對手襲來，對手沉著應對，側身躲閃，王浩一時大意，重心不穩，摔了個四腳朝天，現場的觀眾都忍不住笑了起來。王浩趕緊爬起來，拍了拍身上的灰塵，**頭嘿嘿直笑，然后重新發起攻擊，這一次，他吸取了教訓，動作變得沉穩起來，憑借著自己的力量優勢，最終贏得了比賽。
下場后，王浩跑到林辰和蘇曉雅身邊，笑著說：“剛才真是太丟人了，居然摔了個四腳朝天，不過，我還是贏了！”林辰和蘇曉雅笑著說：“**，你真棒，雖然摔了一跤，但還是贏了比賽，太厲害了！”
接下來是蘇曉雅上場，她的對手是一個和她