：每天弄懂三個知識點。三個就行。如果今天弄懂了三個，就是成功的一天。

這種微小的、可控的目標(biāo)，大大減輕了他的焦慮。以前他總想著“我要考多少分我要超過多少人”，那些目標(biāo)太大太遠(yuǎn)，像一座看不見頂?shù)纳健，F(xiàn)在他只盯著腳下的三步路，走完三步，再走三步。

慢慢地，變化開始出現(xiàn)了。

情緒日記的記錄從“焦慮6分，絕望5分”變成了“焦慮5分，今天跑步多跑了半圈”。再后來變成了“焦慮4分，數(shù)學(xué)弄懂了兩道函數(shù)題，雖然花了很久，但做出來的那一刻很開心”。

高一下學(xué)期期中**，他從班級四十三名前進(jìn)到了三十六名。年級排名從九百多前進(jìn)到七百多。進(jìn)步不大，但對林曉北來說，意義非凡——因為這是他用自己的方法、自己的節(jié)奏取得的成果，不是靠透支身體和情緒換來的。

他第一次覺得，自己可能真的可以。

暑假回家的第一件事，是去找周醫(yī)生復(fù)診。

周醫(yī)生看了他的情緒日記，做了幾套評估量表，然后摘下眼鏡看著他：“林曉北，你知道你這半年做對了什么嗎？”

他想了想：“堅持吃藥？堅持運動？”

“都對，但不全是。”周醫(yī)生說，“你做對的最重要的一件事，是放棄了‘應(yīng)該’。你不再覺得自己‘應(yīng)該’考多少分、‘應(yīng)該’跟上別人、‘應(yīng)該’像個正常人一樣。你接受了自己現(xiàn)在的狀態(tài)，然后在這個狀態(tài)里找到了自己能做的事。這是康復(fù)里最難的一步。”

他坐在診室里，看著窗外蟬鳴陣陣的夏天，突然覺得時間過得好快。一年前他在這里拿到診斷書，那時候他覺得天都塌了。現(xiàn)在他坐在這里，雖然路還很長，但天已經(jīng)撐起來了。

高二分科，他選了理科。不是因為理科好考，是因為他真的喜歡。物理和化學(xué)的邏輯之美，曾經(jīng)是他對抗世界的盾牌，他想把盾牌重新舉起來。

高二上學(xué)期，他開始嘗試一種新的學(xué)習(xí)方法——輸出倒逼輸入。以前他都是被動地聽課、做題、背知識點，效果很差。后來他了解到“費曼技巧”——如果你不能用簡單的話把一個概念講清楚，就說明你還沒有真正理解它。

他開