你連自己的體重，你都掌控不了。

你怎么掌控你的人生？

你看看別人，每天在變化，每天在進步，你在干嘛？

一塌糊涂。

你站著不動，永遠只是觀眾。

你知道減肥最高的境界是什么嗎？

就是所有人都不知道你要減肥，但你能悄無聲息的瘦下來。

減肥最悲哀的就是你身邊的人都知道你要減肥，但你卻越減越肥。

這是陪你自律拍的，行動才是答案，加油。

不掉稱了，才是真的瘦了。

如果你減個10斤，就不往下掉秤了，卡平臺了，這個時候千萬不要因為體重不變而放棄或暴食，因為這時才是真正跟脂肪做斗爭的時候。

前期減的大部分都是水分，當然快了。

平臺期是身體自我調節的一個過程，這時候如果你繼續控制飲食，繼續鍛煉，保持每天的熱量缺口，相信我，你一定會瘦，堅持住。

一定要瘦，如果你減肥堅持不住了，就反復的來閱讀本書。

你減的是脂肪，是體重，長的是顏值，是尊嚴。

以前只能買顯瘦的衣服，而現在只有衣服穿在你身上才顯瘦。

你減肥成功后，你會發現讓你開心的并不是那些美味佳肴，而是苗條的身材，自信的笑容和那個不被打敗的自己。

忍饑挨餓算什么，狠狠的堅持幾十天，你所受的苦都會以最好的方式來回饋你。

瘦下來，你會發現不僅會驚艷到你自己，還會驚艷到你身邊所有的人。

所以，一定要加油，堅持住。

最可怕的并不是肥胖，而是你不想去改變。

你習慣了舒服，你怕辛苦，怕挨餓，怕堅持。

但是，你有沒有害怕過這一身肥肉會跟你一輩子？

是的，減肥很難，但是只要你熬過那幾天，你會發現瘦下來不僅是變好看，還會給你帶來自信感和安全感。

改變從來不是等來的，而是你一步步****換來的。

現在開始，一切都還來得及。

別讓“下次再說”成了脂肪的溫床。

當你抱怨裙子穿不下時，手里的奶茶還在續杯；宵夜攤的訂單己彈出比體重數字更可怕的，是你默認了“胖著也舒服”的活法。

減肥難嗎？

前三天戒糖時喉嚨發*，頭一周晨跑時雙腿灌鉛。

但你見過哪個瘦下來的人后悔過？

當舊牛仔褲晃蕩成闊腿款，當爬樓梯不再氣喘吁吁，鏡子里那個挺拔的自己會告訴你：甩掉的不只是贅肉，是連呼吸都變輕松的自由。

別等“明天”了。

此刻放下薯片的手，點開的運動APP，比所有“以后再說”都實在。

改變從不是等出來的，是你拒絕第二塊蛋糕時，是你撐過跳繩最后十秒時，悄悄雕刻出的新自己。

現在開始，每一步自律都在拆穿“我做不到”的謊言。

一定要瘦下來，瘦到五官精致，瘦到體態輕盈，瘦到清爽又干練，瘦到走路都帶風，瘦到照鏡子都會喜歡上鏡子里的自己。

減肥是不是為了取悅任何人，就是為了取悅自己。

所以一定要少吃點，我們長胖的原因就是因為吃多了，少吃挨餓就是我們減肥的核心。

這一次，不要給自己找任何借口，給自己任何臺階下，狠狠的自律，再狠狠的瘦下來。